В недостатке себя сила
В недостатке себя сила «Я как будто все время не дотягиваю. Что бы ни делала, ощущаю себя недостаточной». Примерно такие фразы бывают частым гостем у меня на терапии. Недостаточно хороший, ценный, достойный. Недостаточно красивый, умный, подходящий. Чтобы ни делал человек, не может быть собой до конца доволен, удовлетворен. Это гнетущее ощущение, что я все время «недо». И оно мне тоже знакомо. И я поняла это не самая выигрышная позиция, смотреть на мир снизу вверх. Это не приносит мне удовлетворение, радости, успеха. Так как перевести свой недостаток в силу? 1️⃣Я открыла свое прошлое и стала рассматривать не свои недостатки, а свой вклад: в свое образование, в свою внешность, в других людей. И увидела, я могу, я делаю, у меня получается. Привычка фиксироваться на недостатках это такая ошибка мышления. Как дальтоник, который видит только черный цвет, а остальные не распознает. 2️⃣А еще, что такое недостаточно, подумала я? Это когда нехватка, хочется еще, дефицит. А может раз недостаточно, значит я сама себе не надоем? Не достану саму себя? Мне с собой постоянно будет интересно. Мне себя будет не хватать. И с самой собой мне не будет скучно. Как вам такой взгляд на «недостаточно»? А бывают же моменты, когда достаточно, когда вы собой довольны? Нравитесь себе, радуетесь, такое ведь тоже бывает. Значит ли это, что в моменты недостаточно, нас себя не хватает и это про то, насколько мы для себя ценны. Так бывает, что нам самих себя не достает…нам себя мало. Вот такое может быть восприятие. Если мы привыкли к чему-то, это не значит, что это привычное так и есть. Для «привычного» можно оставить место, чтобы посмотреть под другим углом. Иногда можно поменять не само убеждение, а отношение к нему? Иногда можно. Как вам идея? 3️⃣А еще получается, когда мне себя недостаточно это я скучаю по самой себе. Мне себя не хватает может в виде теплых слов, похвалы, поддержки, может заботы. Это сигнал заметить что-то важное. 4️⃣Что вы можете сделать для себя уже сейчас, чтобы вам стало себя немного достаточно? Один маленький шаг, какой он? А если ваше «достаточно себя» было бы образом, какой у него цвет, форма? 💬 Елена Алеева , КПТ - терапевт