Проснуться утром и увидеть в зеркале припухшее лицо с тяжелыми веками — знакомая истори...
Проснуться утром и увидеть в зеркале припухшее лицо с тяжелыми веками — знакомая история для многих, особенно после 45 лет. Даже если вы не ели на ночь ничего криминального, организм может устроить сюрприз в виде отеков. Чаще всего причина кроется в скрытых привычках, которые мы просто не замечаем. Главный виновник — избыток натрия, который прячется не в солонке, а в готовых продуктах: сыре, колбасе, соусах и покупных полуфабрикатах. Организм вынужден задерживать воду, чтобы разбавить лишнюю соль. Также на утренний вид сильно влияет поздний ужин: когда мы едим перед сном, почки работают на износ, а жидкость из-за горизонтального положения тела распределяется не лучшим образом, оседая именно на лице. Не стоит забывать и про баланс нутриентов. Вечерние быстрые углеводы в виде булок или сладкого чая провоцируют скачок сахара, из-за чего влага задерживается в тканях, а не в сосудах, где ей положено быть. Свою роль играет и гиподинамия: если весь вечер провести в кресле, лимфа застаивается, а ночью начинает перемещаться к лицу. Ну и, конечно, бокал вина накануне почти гарантированно приведет к отечности утром, так как организм после легкого мочегонного эффекта алкоголя начинает панически запасать воду. Как понять причину? Попробуйте завести дневник на неделю: записывайте, что ели на ужин, во сколько легли и как выглядели утром. Если отечность лица сопровождается следами от носков на ногах к вечеру или тяжестью в теле, стоит обратить внимание на работу почек или сердца. А если утренний отек сходит к обеду, скорее всего, дело именно в режиме питания и вечерних привычках. Попробуйте на пять дней отказаться от поздних ужинов и лишней соли — результат часто заметен уже к третьему дню. А с чем вы связываете свои утренние отеки? Делитесь наблюдениями в комментариях. 👉Подпишись на ТЕД
Канал в каталоге Максиметера
160 подписчиков