🔥 Один канат — три разных тяги. И каждая качает свою мышцу
🔥 Один канат — три разных тяги. И каждая качает свою мышцу • Корпус почти вертикально, тяга вниз к груди, локти к рёбрам — широчайшие. Это ширина спины. • Откинулся на 45°, тяга к лицу, локти широко в стороны — трапеции. • Хват ладонями друг к другу, локти высоко, канат разводишь у ушей — задние дельты. Меняется не упражнение, а наклон, траектория локтей и хват. 3–4 подхода по 10–15 повторов, отдых 60–90 секунд, 2 раза в неделю. Сохрани и попробуй на тренировке спины 💪
345 просмотров