Накачай мощную грудь ОДНИМИ ТОЛЬКО гантелями 🏋️♂️💥 — 24 августа 2026 г. в 18:30:00.809
Накачай мощную грудь ОДНИМИ ТОЛЬКО гантелями 🏋️♂️💥 Нет тренажеров? Нет скамьи? Не проблема! Проработай каждый участок грудных мышц, используя всего пару гантелей дома. Тренировка груди с гантелями: 1️⃣ Жим гантелей узким хватом (внутренняя часть груди): 3 подхода по 15 повторений. 2️⃣ Жим гантелей лежа (середина груди): 3 подхода по 15 повторений. 3️⃣ Жим гантелей обратным хватом (верх груди): 3 подхода по 15 повторений. 4️⃣ Разводка гантелей лежа (внешняя часть груди): 3 подхода по 15 повторений. 5️⃣ Разводка гантелей одной рукой / супинированная разводка (акцент на низ груди): 3 подхода по 15 повторений. #тренировкагруди #тренировкасгантелями #домашняятренировка #деньгруди #грудныемышцы #бодибилдинг #мотивациязал #грудь #деньгруди
972 просмотров