💪Разгибания рук на блоке: 3 варианта стойки для мощных трицепсов!
💪Разгибания рук на блоке: 3 варианта стойки для мощных трицепсов! Хочешь подтянутые, рельефные руки? Разгибания на верхнем блоке — база для трицепса, но ты наверняка делаешь их только ОДНИМ способом! А зря... Разные стойки = разная нагрузка и новый стимул для роста! 📌 Анатомия трицепса: • Латеральная головка (снаружи) • Длинная головка (середина) • Медиальная головка (внутри) Все 3 варианта прорабатывают весь трицепс целиком, а не отдельные головки! ✅ 3 варианта стойки: 1. Классическая — ноги вместе/на ширине плеч. 2. Разнесенная — одна нога впереди для стабильности. 3. В наклоне — корпус вперед, акцент на пиковое сокращение. 🎯 Ключевые моменты техники: • Стабильная стойка — основа! • Локти зафиксированы по бокам (не разводи!) • Контролируемое разгибание в локте • Не используй инерцию тела 💡 Совет: Меняй стойки от тренировки к тренировке, чтобы шокировать мышцы и избежать плато! 🔥 Присоединяйся к «ТвойФитПуть»: https://max.ru/channel_your_fit_path Твой личный тренер в кармане: техника, программы, мотивация! #трицепс #разгибаниерук #блок #тренировкарук #фитнес #качок #бодибилдинг #тренировка #спорт #зож #ТвойФитПуть #армрестлинг #руки #мышцы #фитнессоветы #программатренировок