Хватит делать тягу к лицу впустую! 🛑💪
Хватит делать тягу к лицу впустую! 🛑💪 Если хочешь «3D-плечи», нужно качественно прокачивать задние дельты. Но если ты делаешь это упражнение неправильно, твои задние дельты это точно знают (и не растут)! Исправь технику, чтобы трапеция не воровала нагрузку: 1️⃣ Запястья: Согнутые запястья — ошибка. Держи их в нейтральном положении. 2️⃣ Локти: Низко опущенные локти заставляют работать трапецию. Поднимай их выше, чтобы изолировать задние дельты. 3️⃣ Тяга: Тяни к уровню глаз! Разводи канат в стороны, подводя рукоятки к ушам. 4️⃣ Сокращение: Мощно сожми задние дельты в пиковой точке, а затем медленно верни вес в исходное положение. #тягаклицу #задниедельты #тренировкаплеч #плечи #техникавзале #гипертрофия #фитнес
Канал в каталоге Максиметера
2 599 подписчиков · Спорт