🪑 Почему спина устаёт не от долгой работы, а от одной позы
🪑 Почему спина устаёт не от долгой работы, а от одной позы Проблема чаще не в том, что человек сидит долго, а в том, что сидит неподвижно в одной позе часами. Мышцы и суставы созданы для движения, и даже идеально настроенное кресло не решает задачу, если тело весь день остаётся в одном положении. Небольшие изменения позы каждые 20-30 минут — потянуться, встать, пройтись до окна — снижают нагрузку на поясницу и шею заметнее, чем один раз идеально отрегулированный стул. Простой ориентир для рабочего места: верх монитора на уровне глаз, локти под прямым углом, ноги полностью стоят на полу. Но даже при правильной настройке стоит ставить себе негромкое напоминание раз в полчаса — просто встать и размяться. Для себя: тело благодарит не за один правильный час, а за много маленьких пауз в течение дня.