Самая коварная привычка молодых
Самая коварная привычка молодых Засиживаетесь за работой, листает соцсети или смотритите сериалы до утра? В 25 лет кажется, что лечь спать за полночь – обычное дело. Сил хватает, организм быстро восстанавливается. Однако здесь скрывается ловушка. Пока вы молоды, поздний отход ко сну постепенно становится привычкой. Через 5-10 лет восстанавливаться после бессонной ночи становится сложнее, и привычка ложиться под утро остается. К счастью, привычки можно изменить. Здесь работает принцип маленьких шагов: вы начинаете с небольших изменений, повторяете их каждый день и постепенно формируете новую привычку. На этом принципе построена и «Дистанция». Если вы привыкли ложиться в 02:00, не заставляйте себя сразу засыпать в 22:00. Попробуйте одно из упражнений Николая Ивановича для восстановления режима сна 👇 Начните с малого: 👉 Сегодня ложитесь в 01:50 👉 завтра в 01:40 👉 послезавтра в 01:30 Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 10 минут, пока не приблизитесь к желаемому режиму. Так шаг за шагом приучаете себя к новому распорядку без резких перемен. А среди ваших друзей есть те, кто регулярно засиживается до глубокой ночи? 🌙 Поделитесь с ними этим упражнением. Возможно, они давно хотят наладить сон, но не знают, с чего начать.