Ожирение - это серьезное заболевание, которое провоцирует диабет, гипертонию, проблемы ... — 9 июля 2026 г. в 10:12:43.415
Ожирение - это серьезное заболевание, которое провоцирует диабет, гипертонию, проблемы с суставами и сердцем. Меры профилактики: 1. Здоровое питание. 2. Достаточная физическая активность. 3. Контроль стресса и сна. 4. Регулярная диагностика. Здоровое питание строится на трех принципах: 🔹 Баланс энергии. Сколько съели - столько потратили. 🔹 Разнообразие. Вам нужны овощи, зелень, рыба, бобовые, крупы и ягоды. Чем шире цветовая гамма в тарелке, тем лучше. 🔹 Режим. Ешьте каждые 3–4 часа. Пусть завтрак (25-30% калорий) и обед (30-35%) будут основными, а ужин -легким (20-25%) и за 2-3 часа до сна. Профилактика ожирения - это не временные меры, а образ жизни. #Роспотребнадзор_Рязань #Санпросвет
76 просмотров