Часто мы думаем, что успеваемость зависит только от репетиторов и усидчивости. Но забыв... — 30 августа 2026 г. в 08:23:12.506
Часто мы думаем, что успеваемость зависит только от репетиторов и усидчивости. Но забываем про главный инструмент мозга — сон. Вот примерные нормы: 🛌 1–4 класс — 10–10,5 часов 🛌 5–7 класс — до 10,5 часов 🛌 6–9 класс — 9–9,5 часов 🛌 10–11 класс — 8–9 часов ⚠️ Почему дети не высыпаются? Часто дело не в раннем подъеме, а в том, что мы забываем о «режиме тишины». 3 правила для быстрого засыпания: 1. Время - константа. Ложиться спать нужно в одно и то же время даже на выходных. Организм любит предсказуемость. 2. Стоп-кран в 19:00. После семи вечера никаких шумных игр, громкой музыки и страшных фильмов. Мозг должен успокаиваться, а не разгоняться. 3. Личный ритуал. Создайте традицию: теплый душ, прогулка на улице или чтение бумажной книги. Это сигнал для организма: «Выключаемся». Пусть сон станет союзником в учебе. #Роспотребнадзор_Рязань #Санпросвет