19 июня - Всемирный день прогулки — 19 июня 2026 г. в 08:22:35.132
19 июня - Всемирный день прогулки 19 июня ежегодно отмечается Международный день прогулки (иногда его называют Днём неспешной прогулки). Впервые праздник отмечен в 1979 году в Мичигане (США) в ответ на растущую популярность бега трусцой. Врач Томас Рабе предложил ходьбу в качестве замены популярного бега. Такая альтернатива, по мнению медика, имеет не только массу преимуществ для здоровья, но и подчеркивает желание замедлить темп современной жизни и наслаждаться неспешными моментами.Идея была в том, чтобы побудить людей замедлиться и начать ценить мир вокруг. Для людей, проживающих в современных мегаполисах, объективная реальность задала очень высокие темпы жизни, что не может не сказаться на психическом здоровье. Статистика с уверенностью показывает, что систематический стресс и депрессия стали уже устойчивой характеристикой нервной системы жителей города. Одним из эффективных способов борьбы со стрессом, как это ни странно, является обычная пешая прогулка по парку или лесу, выезд на природу. Именно желание подчеркнуть важность и доступность этого простого способа отвлечься хотя бы ненадолго от проблем и суеты подтолкнуло инициаторов и активистов отмечать ежегодно Международный день прогулки. Причем именно в июне, когда уже преобладает тёплая солнечная погода, способствующая прогулкам на свежем воздухе. Ходьба – самый естественный способ передвижения человека, наиболее доступное упражнение, оказывающее положительное воздействие на все функции организма. Отпраздновать этот день может каждый. Нужна только удобная одежда, комфортная обувь и можно отправляться на праздничную прогулку. Прогулка - самый доступный вид ходьбы Не нужно никуда спешить, можно не приобретать никакое оборудование, специальную одежду, разве что удобную обувь. Правила ходьбы Для того, чтобы превратить ходьбу в полезное для здоровья упражнение, следуйте этим советам: - не забывайте о правильной осанке (держите голову высоко, смотрите вперед, а не вниз; шея, спина и плечи должны быть расслаблены, а не подняты и напряжены); - взмахи руками делайте свободно, немного согнув их в локтях; - слегка напрягите мышцы живота, держа спину прямо, не сгибаясь вперед или назад; - распределяйте нагрузку равномерно, ходите плавно, опираясь на пятку, а затем на пальцы ног; - дышите носом, не разговаривайте во время ходьбы; - рассчитывайте длину маршрута так, чтобы хватило сил на обратную дорогу. Кроме того, прогулка должна быть безопасной для здоровья. Проводя время на природе, не забывайте о риске присасывания клещей. Клещи обитают на траве и низко растущих кустарниках. В целях профилактики присасывания клеща при выходе на природу рекомендуется защитить открытые участки кожи плотно прилегающей одеждой, желательно светлых тонов, на которой будет заметен клещ. Одежду лучше использовать с манжетами или заправлять штанины в носки, голову укрывать капюшоном, надевать закрытую обувь. Также можно пользоваться репеллентами. Рекомендуется проводить само- и взаимоосмотры каждые 15-20 минут. В случае присасывания клеща не пытайтесь его извлечь самостоятельно, это может привести к нарушению его целостности и повышению риска инфицирования. Необходимо обратиться за медицинской помощью. Медицинский работник извлечет клеща, обработает рану и назначит профилактическое лечение антибиотиком. Если до медицинского учреждения ехать долго или нет возможности обратиться за медицинской помощью можно попытаться извлечь клеща самостоятельно с помощью нитки, острого пинцета или иных приспособлений. Захватив клеща любым способом, нужно его повернуть вокруг своей оси на 360º и потянуть вверх.