✅С 2011 года в нашей стране отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в е...
✅С 2011 года в нашей стране отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Этот праздник напоминает нам о важности осознанного подхода к питанию, которое является ключевым фактором здоровья. ‼️Управление Роспотребнадзора по Тверской области напоминает о том, что здоровое питание включает в себя употребление продуктов, обеспечивающих рост, развитие и полноценную жизнедеятельность. Также способствует профилактике неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Это особенно важно для сохранения здоровья и активного долголетия. 👫Однако современный образ жизни, урбанизация и рост производства переработанных продуктов приводят к изменениям в питании. Здоровое питание зависит от индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания. Сегодня люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, в то же время, критически мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки. Это вызывает ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. ✍️Многие люди едят не из-за голода, а из-за стресса или неправильного распорядка дня. Это приводит к перееданию и накоплению жира. Вот несколько советов, чтобы питаться правильно и не переедать: • соблюдайте режим питания: три основных приема пищи и один-два перекуса в течение дня, • не пропускайте завтрак, • ешьте свежие фрукты и сырые овощи вместо сладких закусок, • избегайте готовых продуктов с высоким содержанием сахара, • ограничьте потребление соленых закусок, • заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, • ешьте осознанно, без спешки. Эти простые правила помогут поддерживать здоровый образ жизни и чувствовать себя лучше. 👍День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питаются. Пусть в этот день будет больше достоверной и полезной информации о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вёл к избыточному весу. ❤️Берегите своё здоровье и питайтесь правильно! #УправлениеРоспотребнадзорапоТверскойобласти #санпросвет