🎉🫶🏼24 июля – Международный день заботы о себе. Забота о здоровье начинается с просты... — 24 июля 2026 г. в 15:33:42.618
🎉🫶🏼24 июля – Международный день заботы о себе. Забота о здоровье начинается с простых ежедневных привычек, а поскольку летом нагрузка на организм возрастает из-за жары, этот день – отличный повод освежить в памяти правила личной гигиены в жаркий сезон. 🛀Регулярно принимайте душ.В жару кожа активно потеет, и на ней скапливаются пот, пыль и микроорганизмы. Желательно принимать душ 1–2 раза в день, а также обязательно после пляжа или бассейна. Используйте мягкое мыло, чтобы не пересушить кожу. 🧼Тщательно мойте руки.Это одна из самых эффективных мер профилактики инфекций. Мойте руки с мылом перед едой, после туалета, прогулки, контакта с животными или поверхностями в общественных местах. Если под рукой нет воды, выручат влажные салфетки или антисептик. 👗Следите за одеждой и бельём.Отдавайте предпочтение натуральным тканям (хлопок, лён): они хорошо пропускают воздух, не создают «парникового эффекта» и снижают риск раздражения. Нательное бельё и носки меняйте ежедневно. Старайтесь не ходить в мокрой одежде: помимо дискомфорта, это может способствовать размножению бактерий и повышать риск некоторых заболеваний. ⛱️🧴Защищайте кожу от солнца.Используйте солнцезащитные средства с SPF, обновляя слой каждые два часа, а также после купания или активных игр. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. 🍶Соблюдайте питьевой режим.Чтобы избежать обезвоживания, пейте достаточно жидкости в течение дня – воду, чай, морсы. Пейте часто и небольшими глотками. Старайтесь исключить алкоголь и сладкую газировку: они усиливают жажду и нагрузку на сердце. 💦Будьте внимательны с едой и водой.Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень перед употреблением. Для питья и приготовления пищи используйте бутилированную или кипячёную воду – не пейте из неизвестных источников, колодцев без контроля качества или открытых водоёмов. Соблюдайте правила хранения продуктов, особенно скоропортящихся. 🩹Уделяйте внимание деталям.Своевременно обрабатывайте ссадины, порезы и укусы насекомых. Если вы пользуетесь пляжным полотенцем, меняйте и стирайте его регулярно – на нём быстро скапливаются бактерии. Не пользуйтесь чужими полотенцами или посудой. ✅Соблюдение этих несложных правил поможет комфортно пережить жару, снизить риск кожных проблем, кишечных инфекций и других неприятностей. Берегите себя! #УправлениеРоспотребнадзорапоТверскойобласти #санпросвет