Как правильно стоять в планке? Для чего это нужно?
Как правильно стоять в планке? Для чего это нужно? Планка укрепляет мышцы кора (пресс, мышцы спины, ягодицы, бедра). Это помогает: ✅улучшить осанку; ✅снизить нагрузку на позвоночник в повседневной жизни; ✅развить координацию и баланс; ✅подготовить тело к более сложным спортивным нагрузкам. Несколько советов: Начните с короткого времени и постепенно увеличивайте. Делайте 2 или 3 подхода с отдыхом между ними. Если классическая планка даётся тяжело, попробуйте облегчённый вариант — на коленях. После упражнения сделайте растяжку для мышц кора и спины. #УразовскийФокРусич
144 просмотров