Сходили в зал? Пора и восстановиться!
Сходили в зал? Пора и восстановиться! Сделали для вас чек-лист — сохраняйте себе и применяйте после силовых тренировок. 🏋♂ Не забывайте, что в среднем на восстановление нужно от 48 до 72 часов. Оптимальный срок зависит от индивидуальных особенностей и группы мышц: • крупные мышцы (квадрицепс, ягодицы, спина) требуют больше времени — 48-96 часов; • мелкие мышцы (бицепс, трицепс, икры, пресс) восстанавливаются быстрее — за 24-48 часов. Поэтому не пренебрегайте отдыхом: он нужен для вашего прогресса. 💪 #УразовскийФокРусич
219 просмотров