Некоторые качают руки так, что работает всё, кроме рук — 23 июля 2026 г. в 06:54:16.072
Некоторые качают руки так, что работает всё, кроме рук Кажется, что сгибание рук с гантелями – упражнение уровня «поднял-опустил». Но именно тут чаще всего включаются спина, плечи, шея, инерция, вера в лучшее – и только потом бицепс. 😅 Разбираем технику: ✅ Исходное положение: Встаньте ровно, стопы на ширине таза, корпус стабильный. Гантели в руках, ладони смотрят вперёд или чуть внутрь. ✅ Локти: Главное правило – локти не гуляют. Они остаются рядом с корпусом, не уезжают вперёд и не разлетаются в стороны. ✅ Движение: Поднимаем гантели за счёт сгибания руки, без раскачки корпусом. Вверх – спокойно, вниз – ещё медленнее. ✅ Дыхание: Подъём – выдох. Опускание – вдох. #УразовскийФокРусич
21 просмотров