☀ Важные правила тренировок в жару
☀ Важные правила тренировок в жару Чтобы спорт приносил пользу, а не проблемы, запомните несколько простых советов: ✅Время — тренируйтесь до 10 утра или после 6 вечера, избегая пика солнечной активности. ✅Вода — пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут, слушая свой организм. Лучше всего — простая вода без газа. ✅Одежда — выбирайте светлую, дышащую ткань. ✅Защита — не забывайте про кепку и солнцезащитный крем. ✅Слушайте себя — при головокружении, тошноте или слабости немедленно прекращайте тренировку, перейдите в тень и выпейте воды. #УразовскийФокРусич
89 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
50 подписчиков · Госорганы и учреждения