Случай из практики
Случай из практики Сегодня подготовила для вас случай из моей практики. Образ собирательный, все детали изменены, а совпадения случайны. Мария, 38 лет История о том, как за полгода мы с ней прошли путь от «устала быть сильной» до «я имею право быть собой» С чем пришла «Я всё тяну на себе, но внутри — пустота. Постоянные перепады настроения, которые зависят от одобрения окружающих, когда меня хвалят я счастлива, но когда мне кажется, что мной недовольны - я чувствую вину и ощущаю что со мной что-то не так. Я думаю у меня низкая самооценка. Я не понимаю, кто я и чего хочу. Живу как будто на автомате». Что я увидела: 🟡сценарий «быть сильной, не ошибаться, быть идеальной» 🟡гиперответственность за всё и всех 🟡очень жесткий внутренний критик 🟡потеря контакта с собой, своими эмоциями 🟡хроническое выгорание Что делали: 🟡Первым делом мы признали усталость и злость. И начали работать над осознанием, что испытывать эти чувства нормально. 🟡Разобрали, откуда взялась привычка всё тянуть на себе, перетягивать чужую ответственность. 🟡Начали учиться возвращать ответственность тем, кому она принадлежит (мир не рухнул). 🟡Работали с внутренним критиком. 🟡Появился контакт с чувствами, они стали осознаваться и перестали пугать. Что изменилось ✅Перестала просыпаться с чувством «я уже устала». ✅Научилась замечать, где моя ответственность, а где — чужая. ✅ Стала признавать и узнавать свои эмоции, стыд стал слабее. ✅Начала просить людей о помощи и помогать им по их просьбе, а не просто по умолчанию. ✅Начала замечать свои желания. ✅Критик по прежнему говорит во мне, но я научилась его слушать и фильтровать, что мне нужно принимать, а что - нет. Что говорит Мария сейчас «Я не думала, что можно жить по-другому. Раньше казалось, что это просто "я такая". А теперь я как будто вернулась домой. К себе». Я верю, что терапия - это не лечение и что человек, который приходит к психологу, не сломан, а значит нету задачи его починить. Терапия лишь помогает научиться смотреть шире, не ехать по привычным рельсам, а использовать множество различных дорог. Мария не была сломана и починена. Она просто долго ехала по одной колее. Терапия помогла научиться ездить и без маршрута. Мария смогла научиться узнавать и признавать свои эмоции, поняла, что можно расслабиться и не обязательно контролировать все 24/7. И главное — она научилась возвращать людям их ответственность. Оказалось, мир без этого не рухнул. А она наконец выдохнула.