Как добавить клетчатку в свой рацион правильно и без вреда для организма?🥦🥒 — 18 июня 2026 г. в 09:49:43.205
Как добавить клетчатку в свой рацион правильно и без вреда для организма?🥦🥒 Я 100% уверена, что вы уже устали слушать из каждого угла, что нужно потреблять 25 гр клетчатки в день и бла, бла, бла… Но никто не говорит, что 25 гр клетчатки это: — целая кастрюля гречки — 3 кг вашего любимого салата из огурцов и помидор — и почти 1 кг шпината А теперь вопрос: КАК ЭТО ВСЕ СЪЕСТЬ?😱 Да никак😅 Любой разумный человек понимает, что такое количество не возможно съесть и поэтому мы добавляем в свой рацион дополнительную клетчатку в виде: псиллиума, иннулина, различных отрубей и так далее… Так все-таки зачем нам нужна клетчатка? — чтобы какалось хорошо, вот прям каждый день и по расписанию — чтобы кожа была красивая и сияющая — ну и конечно, чтобы сбросить пару лишних киллограмчиков А то зачем нам запоры, вздутия, прыщи и лишний вес, да девочки? ❗️ВАЖНО, пить клетчатку нужно правильно: 1 ч.ложку (любой клетчатки) растворить в 100 мл воды и запить 200–400 мл воды — это БАЗА Какую клетчатку выбрать: 1. Если есть заболевания и противопоказания: по 1 ч.ложки растворимой клетчатки (псиллиум, инулин) за 10-15 минутперед основными приемами пищи 3 раза в день (завтрак, обед, ужин) 2. Если нет заболеваний и противопоказаний: по 1 ч.ложки растворимой/не растворимой клетчатки (отруби, сибирская клетчатка, жмых семян/орехов) за 10-15 минутперед основными приемами пищи 3 раза в день (завтрак, обед, ужин) *начинать всегда нужно с чайной ложки, далее можно увеличивать количество и если сомневаетесь какую выбрать растворимую или не растворимую, берите растворимую Где купить: WB 7393744 OZON 148696701 Так, так, так и еще один важный момент, когда вы покупаете псилиум, обращайте внимание на его качество и цвет, он должен быть без всяких черных и коричневых примесей, нежно-бежевого цвета, дешевый, коричневый не берем😅