«Ем и не замечаю, как все съел/а?» — 6 июля 2026 г. в 09:00:01.055
«Ем и не замечаю, как все съел/а?» Знакомо? Включаешь сериал, открываешь телефон, а через 10 минут тарелка пустая — и не помнишь, что ел. Это ловушка, в которую я тоже иногда попадаю, особенно когда устала и просто хочется потупить в телефон. Хотя прекрасно знаю, что телевизор и соцсети включают режим «автопилот», и мы съедаем больше, чем нужно. Что делаю сама и предлагаю клиентам: ▪️Сажусь сразу без телефона за стол. Или хотя бы кладу экраном вниз. ▪️Кладу всю порцию сразу, чтобы видеть, сколько ем. Добавку беру только если реально голодна. ▪️После еды делаю паузу и честно отвечаю себе: хочу еще или просто скучно? Работает, когда есть внутренний ресурс. Если его нет — сначала разбираемся с состоянием, а потом уже с привычками. А вы часто едите за компанию с телефоном или сериалом?