Кормите свою микробиоту клетчаткой. — 2 сентября 2026 г. в 09:00:06.843
Кормите свою микробиоту клетчаткой. Норма — 25–30 г клетчатки в день. Если за день набирается хотя бы: 3–4 порции овощей 1–2 фрукта 1 горсть орехов 1 порция бобовых или цельнозерновых — вы уже близки к цели! Что из этого есть в вашем рационе? А чтобы было проще ориентироваться, вот наглядные шпаргалки* — сколько клетчатки в разных продуктах. Инфографика от Nutrition Clinic by Mary’s Academy
431 просмотров