И между прочим, наступил «сикс-севен» учебный год. Вдруг вы не знали, теперь знайте 🙃 — 1 сентября 2026 г. в 09:00:01.573
И между прочим, наступил «сикс-севен» учебный год. Вдруг вы не знали, теперь знайте 🙃 В честь такого события несу вам принципы из когнитивно-поведенческой терапии, которые реально помогают жить легче. Пункт 4 — вообще базовый. Если научитесь в моменте недовольства окружающими вспоминать про него, градус гнева сильно спадет, и будет проще оценить масштаб проблемы. Читай: дети имеют право быть другими. 1. Важно действовать* Даже когда задач много, лучше сделать хоть что-то, чем убегать. Я не могу сделать всё сразу, но кое-что — могу. И это уже шаг. 2. Я отвечаю за себя сам в течение всего дня* За свои чувства и поступки. Никто не обязан делать меня счастливой. Хороший день или плохой — моя ответственность. 3. Реакция на грубость в наш адрес Если вы столкнулись с чьей-то грубостью, недовольством или обидой — это не про вас. Человеку плохо, он не справляется со своими эмоциями. Его реакция — это его способ справиться. Ваша задача — не принимать это на свой счёт, а просто посочувствовать. Но если вас сильно что-то зацепило — это повод посмотреть внутрь себя и проанализировать, почему. В какую «больную точку» попали слова. 4. Другие люди — o.k. и я — o.k.* Люди, которые делают то, что мне не нравится, — не обязательно плохие. Они имеют право быть такими. А я имею право быть такой, какая я есть. Мы все заслуживаем хорошего отношения. Разумеется, без крайностей. Речь не о том, чтобы терпеть насилие или пренебрежение. А о том, чтобы перестать делить людей на «хороших» и «плохих» только потому, что они не соответствуют нашим ожиданиям. *Цитаты из книги Дж. Андерсона «Думай, пытайся, развивайся». Инфографика: Sekta P.S. я проходила обучение по КПТ-терапии ожирения. Что откликается?