Циркадные ритмы, сон и лишний вес: — 30 августа 2026 г. в 12:22:00.640
Циркадные ритмы, сон и лишний вес: ➡️ 7–8 часов в сутки взрослым необходимо спать, детям больше; ➡️ ложиться приблизительно в одно и то же время, режим очень важен — до 23 часов (каждый час сна до полуночи равен 2 часам после). У нас в 22:00 все уже сопят, как-то так заведено; ➡️ чем меньше спим, тем больше едим. Вычитала идею: «Если хотите проверить, нет ли накопившейся усталости, откажитесь от кофе на несколько дней и посмотрите, не тянет ли в сон днём» (кофеин в любом виде). Не пробовала, но звучит любопытно. Лайк и репост улучшают качество сна и тешат моё самолюбие ❤️ Во сколько у вас отбой?
719 просмотров