Вчера ковырялась в телефоне и решила поделиться своей активностью. Мой август. — 3 сентября 2026 г. в 08:19:00.660
Вчера ковырялась в телефоне и решила поделиться своей активностью. Мой август. Шаги: ~11 394 шагов в день Минуты: ~130 минут в день Минимальные нормы ВОЗ для взрослых: — шаги: 8 000–10 000 в день — активность: 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной в неделю Кто молодец? Я молодец. В комментариях можно прикреплять фото, так что делитесь и своими результатами — даже если они кажутся незначительными. Если мы замечаем даже маленький шаг, мозг получает дофамин — и успех хочется повторить. Так формируется привычка. А привычка, закреплённая через удовольствие, и есть та самая внутренняя мотивация — когда мы делаем что-то не ради награды, а потому что сам процесс приносит радость. Когда спорт поднимает настроение, чтение увлекает, а движение — кайф. Это уже не про «надо», а про «хочу» 🧡