Список вещей для комфортного бега в любую погоду.
Список вещей для комфортного бега в любую погоду. Первый слой (базовый, нательный): — Спортивная майка или футболка из синтетического материала (влагоотводящая, быстро сохнущая, не хлопковая) — При прохладной погоде — тонкое термобелье или лонгслив с длинным рукавом Второй слой (утепляющий): — Толстовка, джемпер или флисовая кофта, хорошо сохраняющие тепло — В случае тёплой осени — кофты с длинным рукавом или лонгслив под жилет Третий слой (защитный от ветра и дождя): — Ветровка или куртка из мембранного материала, защищающая от ветра и осадков, с вентиляцией — Леггинсы/тайтсы для бега, при холодной погоде утеплённые, при необходимости — непромокаемые штаны или «капуста» из двух слоёв Аксессуары: — Лёгкая шапка или повязка на голову (для защиты ушей и лба) — Перчатки для бега из синтетики — Бафф (шарф в форме трубы) для защиты шеи — Носки, закрывающие щиколотки, или гольфы/гетры для голеностопа Обувь: — Кроссовки для бега по сезону, при необходимости теплоизоляционные, подошва должна быть с протектором. Одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем показывает термометр, учитывая, что во время бега тело разогревается. Одежда должна быть эластичной, не стеснять движений, с влаговыводящими и терморегуляционными свойствами. Светоотражающие элементы желательны для безопасности при беге в тёмное время суток. Температурные ориентиры: — +15 °C и выше: майка/футболка — +10…+15 °C: лонгслив, укороченные леггинсы/шорты — 0…+10 °C: футболка + лонгслив или футболка + ветровка, длинные леггинсы — −10…0 °C: термобельё + флис или ветровка, компрессионные леггинсы — −15…−10 °C: термобельё + флис + мембранная куртка, утеплённые штаны Сохраняйте, делитесь, лайк, если было полезно ❤️