И фото, подтверждающее мои слова в закрепе 😁
И фото, подтверждающее мои слова в закрепе 😁 Сейчас мой вес — 63–65 кг, тут важно понимать, что мышцы тяжелее жира. А они у меня уже есть, даже пресс вижу. Откровенно говоря, фигурой довольна как никогда. И нет, это не про «диеты» и не про «сушку» — сюда мы вообще не ходим. Когда говорю, что фигурой довольна — я правда кайфую. Цифры на весах вообще ничего не значат. Можно быть худой и без мышц, и иметь ожирение — сейчас это беда. В итоге получаем слабое тело, отсутствие сил на элементарные вещи, не говорю уже о том, чтобы вести активную жизнь. Мой режим: — Силовые тренировки — 3 раза в неделю по часу. Начинала с двух раз в неделю. — Кардио в виде бега — 2 раза в неделю по 30 минут. Уже писала: тренировки привязаны к тренировкам сына. Отвожу его в бассейн и вместо сидения в телефоне иду в зал, бегать или гулять. Я люблю ходить пешком, но мне стало мало этой активности, и я добавила бег. И еще кайф бега в том, что за 30 минут я получаю ту же пользу, что и за час-полтора ходьбы. Когда у тебя двое детей, работа и куча дел — это существенно. Плюс бег быстрее приводит тело в тонус. Если есть время погулять и в этом себе не отказываю. Никогда бы не подумала, что человек, у которого физкультуры в школе не было, так втянется. Важно найти свою активность. И мне первое время очень помогала группа поддержки — начинали с сестрой, двойная мотивация. Что вас мотивирует заниматься спортом? Давайте обсудим. Или накидаем вариантов, как начать. Всем же сложно именно стартовать — потом приходит привычка, когда результат начинаешь видеть.