Разбираемся в видах растяжки: какая подойдёт именно вам? 😊
Разбираемся в видах растяжки: какая подойдёт именно вам? 😊 Растяжка - это не просто «сесть на шпагат». Это целая система, и у каждого вида свои задачи. 🩵 Статическая - замираем в позе на 30–60 секунд. Идеально для завершения тренировки. 🩵 Динамическая - махи, выпады, пружинистые движения. Хорошо разогревает мышцы перед нагрузкой. 🩵 Активная - тянем мышцу за счёт других мышц. Тренирует баланс и контроль. 🩵 Пассивная - растяжка с помощью партнёра, ремня или веса тела. Максимальное расслабление. 🩵 ПНФ - сначала напрягаем мышцу на 5-10 секунд, затем расслабляем и тянем глубже. Эффективно для быстрого прогресса. 🩵 Баллистическая - ритмичные, пружинистые движения. Только для подготовленных! А какой способ растяжки предпочитаете вы? VANMAX FIT. Гибкость без границ 🩵