Я писала про вопрос, который часто задаю клиентам:
Я писала про вопрос, который часто задаю клиентам: «Хорошо, так вы не хотите. А как хотите?» Но иногда к своему «хочу» проще идти вообще с другой стороны. С вопроса: «А с чем я больше не согласна?» На днях в книге мне попалось очень простое упражнение «Стены». Я попробовала — и неожиданно тело отреагировало раньше, чем я успела всё проанализировать. Суть простая. Встаньте там, где есть немного свободного пространства. Вытяните руки в стороны и представьте, что на вас с двух сторон двигаются стены. Они подходят всё ближе, как будто сжимают ваше пространство. Постепенно опускайте руки. А потом в какой-то момент твёрдо скажите вслух: «НЕТ!» И руками раздвиньте эти воображаемые стены обратно. Можно повторить несколько раз, подвигаться, встряхнуть руками — и просто посмотреть, что происходит с вами. Меня в этот момент буквально передёрнуло. А потом пришло облегчение. И у меня это упражнение отозвалось очень конкретно: «Хватит. Со мной так нельзя. Вот здесь моя граница». У кого-то, возможно, оно будет вообще про другое. Например, про право наконец сказать «нет» без длинного объяснения, почему ты имеешь на это право Не ждите какой-то «правильной» реакции. Мне кажется, здесь интереснее просто понаблюдать за собой. Легко ли вам вообще произнести твёрдое «нет»? И что вы чувствуете после? 🌿 Мах Телеграм ВК #ЛичныеГраницы #УмениеГоворитьНет #КакЯХочу #ПрактикаПсихолога #АнастасияКутузова