Ошибка всех худеющих – пытаться наесться большой, но низкокалорийной порцией. — 11 июня 2026 г. в 08:29:12.316
Ошибка всех худеющих – пытаться наесться большой, но низкокалорийной порцией. Мол «буду есть тазики салатов, ведь они занимают большой объем в желудке, быстрее почувствую насыщение и в итоге меньше съем» – это самое большое заблуждение! Тазики травы и низкокалорийных салатов напротив приводят к набору веса из-за нарушения работы гормонов. Разбираемся: Коротко: после объемной, но низкокалорийной порции еды гормон голода – грелин – начинает фигачить в два раза мощнее и вызывает еще большее желание срочно чего-нибудь съесть сладенького или вообще смести полхолодильника, потому что жесть, как голодно и «гори огнем все эти диеты-салаты, один раз живем вообще-то». А все потому что грелин вырабатывается от растяжения стенок желудка: • когда желудок пустой, идет постепенная выработка грелина • когда наполненный, выработка грелина прекращается, но не сразу, а минут через 30. Теперь разбираемся в чем проблема с большими, но низкокалорийными порциями: В желудок прилетело 600 г салата, а то и 1000 (я видела и такие тазики) – это приводит к чрезмерному растяжению стенок желудка→ Выработка гормона голода от такого объема быстро подавляется. Наступает чувство сытости и даже переполненности → Через час, а то и меньше, низкокалорийная пища покидает желудок, а энергии при этом не прибавляется → В этот момент мозг перестает догонять что происходит: • с одной стороны желудок вот только что был растянут до предела (еды было много, значит, по идее все сыты-довольны и должно быть много энергии из пищи). • с другой стороны в крови почему-то по-прежнему низкий уровень глюкозы и питательных веществ, те энергии нет Мозг думает: хмхмхмхмм..где-то я ошибся, наверное, надо отныне побольше гормона голода вырабатывать, чтоб уж на этот раз наверняка хватило! Другими словами растяжение желудка от большого объема пищи даже низкокалорийной ломает нормальную выработку грелина, после чего его синтез увеличивается в разы, а вместе с ним и системное чувство голода. Отсюда: • бесконтрольная тяга к сладкому • постоянные перекусы • бесконтрольное переедание А сколько тогда и как часто тогда надо есть, чтобы гормон голода перестал бушевать и нормализовался? Открываем методичку моей недельной детокс-программы для восстановления жкт и снижения веса, где четко-понятно расписано: • что есть • в каком количестве • какие промежутки между едой • что пить • сколько пить • запивать еду или не запивать Я там все предусмотрела вплоть до нюансов с жевательными резинками и кофе, потому что делала программу, как для себя и мечтала, чтобы мне тоже вот так по полочкам кто-то много лет назад разложил день-неделю и я тогда бы не наделала кучу ошибок и по продуктам, и по их сочетаниям, и по количествам. Вот и сделала авторский недельный детокс для вас, любимые, на котором теперь: • ушивают штаны с юбками • удивляются, что тяга к сладкому и перекусам проходит в первый же день Сегодня еще можно успеть купить детокс-программу со скидкой: • Тариф «Мне только попробовать»: купить за 4 490 руб 4 990 руб • Тариф «Я САМ/А»: купить за 5 490 руб 6 990 руб • Тариф «ВМЕСТЕ»: купить за 6 990 руб 9 990 руб Подробное описание тарифов и ссылки для покупок на сайте https://chalova-dasha-detox.tilda.ws/max Жмак❤️за пользу