Подводные камни одинаковых завтраков, обедов и ужинов: почему есть одно и то же – это с... — 25 июня 2026 г. в 09:01:27.392
Подводные камни одинаковых завтраков, обедов и ужинов: почему есть одно и то же – это стратегия против своей молодости и здоровья. ❌ Недобор витаминов и минералов: даже если вы едите каждый день какую-то полезную еду типа яйца+авокадо+овсянки+помидора с огурцом, то никогда не закроете потребность своего организма в десятках разных витаминов и минералов – чтобы минимально обеспечить себя микроэлементами, нужно каждый день на завтрак, обед и ужин есть разную пищу, разные крупы, разные источники белка, разные источники клетчатки, разные жиры полезные. Когда организм в дефицитах по витаминам и минералам, то нет и речи о красоте – он выживает, а не живет, ему вообще не до блестящих волос и сияющей кожи. Иммунка, аутоимунные заболевания, болезненные месячные, хрустящие колени – тоже следствие дефицита витаминов и минералов из пищи. ❌ Вздутие, пердутие, запоры и изжога: однотипное питание снижает разнообразие кишечных бактерий. А их тысячи там внутри нас и всем разное питание подавай, и если кормить их только овсянкой, да огурцом, то вымрет большая часть хороших бактерий, а свято место пусто не бывает – патогенная микрофлора быстро займет площадь в кишечнике: еще и спасибо скажет за сладкие каши, сырки, белый хлеб, кетчуп и отблагодарит газообразованием и пердюканьем. Без хороших бактерий не может быть качественного пищеварения, иммуной системы и синтеза тех же витаминов. Зато вздутый живот, запоры, газы, изжоги – легко. Кстати пищевая непереносимость в том числе формируется из-за скудного, однотипного рациона. ❌ Гормональные нарушения: Однообразная пища снижает чувствительность к лептину – гормону сытости – это в итоге приводит к более частому ощущению голода, тяги к сладкому, перекусам и перееданию ❌ Крест на поджелудочной: а нафига ей стараться, если у нее каждый день 2+2=4? Те одна и та же задача на выделение ферментов для одних и тех же продуктов, и когда потом ей прилетает редкая капуста или кусок мяса, живот почему-то болит, да пучит. Да потому что ферментативная система уже отключилась за долгое время однотипных завтраков, обедов и ужинов преваривать что-лтюо еще, особенно если рацион киши покупными соусами6 пельмешками-варениками на ужин и сырым творогом с фруктами на завтрак. Дальше вечные таблетки, ферменты и искреннее непонимание как так получилось. Девочки и мальчики, прежде чем сетовать на вселенную и несправедливость судьбы относительно запоров, вздутого живота, газов и тяжести, загляните в свою тарелку и оцените она вообще как? Эти хлебцы воздушные рисовые пустые кому сдались или варенье или сырки или колбаски и кефирчики? На них гормоны построятся? А иммунка? А кожа от каши на воде или молочно-сахарной скажет спасибо? НЕТ. Как едим, так и выглядим. Да, кому-то больше повезло с генетикой, кому-то меньше, но посмотрите мои до-после: если бы я смирилась с обстоятельствами и не меняла привычки, то сейчас выглядела бы еще хуже, а получилось ЛУЧШЕ. Потому что база красоты и здоровья – полноценное, разнообразное и самое главное ВКУСНОЕ питание каждый день. Не хватает моего примера, вот примеры подписчиков, которые без всякого низкокалорийного дерьма и каш на воде: худеют за неделю на 2-3 кг и забывают про газообразование и запоры, потому что: ✅ вместо пустого белого хлеба быстрые булочки из гречки – готовится быстрее, чем доставка приезжает или в магазин сходить ✅ вместо сладких, молочных каш аппетитные, полноценные тарелки с белком, жирами, долгими углеводами и клетчаткой ✅ вместо рафинированных конфет из говна и палок, вкусные полезные зож-сладости Еще есть мои сборники зож-рецептов: там тебе и панкейки из свеклы, и из морковки, и омлетоблины, и паштеты куринные, рыбные, и бутербродные булочки, после которых покупной хлеб кажется сухим кирпичом и супчик том-ям и даже высокобелковый тирамису. В общем, возможностей есть вкусно-разнообразно-полезно у вас теперь с лихвой, любимки. Пользуйтесь! Жмак❤️за пользу канал Ваша Чалова Даша