✨ Трататака: ключ к спокойному сну! ✨
✨ Трататака: ключ к спокойному сну! ✨ Приближается вечер, и пора заботиться о своем благополучии. Трататака — древняя практика, которая поможет успокоить ум и подготовить тело к сну. ✅ Неподвижное пламя свечи фокусирует рассеянный ум. ✅ Снимает напряжение с глаз и способствует выработке мелатонина. 💛 За 30–40 минут до сна зажгите свечу и погасите все источники света. 💛 Сядьте удобно, поставьте свечу на уровне глаз на расстоянии 50–60 см. 💛 Смотрите на пламя не мигая — мягко, без усилия — 3–5 минут. 💛 Закройте глаза и наблюдайте остаточный образ пламени изнутри ещё 2 минуты. После этого укладывайтесь спать, и вы заметите, как сон станет более глубоким и быстрым. Каждый вечер — новый шанс подарить себе крепкий и здоровый сон! Ваше здоровье