💪 Растяжка для лёгкости в теле
💪 Растяжка для лёгкости в теле После долгого дня ваши ноги и спина нуждаются в расслаблении? Этот простой комплекс поможет вам вернуть комфорт! Как выполнять: 🟢 Лягте на спину, согните ноги в коленях. 🟢 Положите бедро левой ноги на правое, как будто скрестили их. 🟢 Обхватите стопы руками и мягко притяните ноги к груди. 🟢 Почувствуйте, как тянутся ягодичные мышцы и поясница. 🟢 Задержитесь в этом положении 20–30 секунд. 🟢 Поменяйте ноги и повторите. Эту растяжку можно выполнять после тренировки или перед сном — она поможет снять глубокое мышечное напряжение. Каждое движение приближает вас к состоянию гармонии! Ваше здоровье
3 просмотров