❌ ХВАТИТ делать каждую тягу штанги одинаково!
❌ ХВАТИТ делать каждую тягу штанги одинаково! 1️⃣ Локти вдоль корпуса → ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ 2️⃣ Локти под средним углом → ШИРОЧАЙШИЕ и СЕРЕДИНА СПИНЫ 3️⃣ Локти широко → ВЕРХ СПИНЫ и ТРАПЕЦИИ Подходы и повторения: • 3–4 подхода каждого варианта • 8–12 повторений • 1–2 тренировки в неделю Контролируйте каждое повторение и фокусируйтесь на работе целевых мышц, а не просто на перемещении веса. 🔥
821 просмотров