Есть только пара гантелей? Вот 5 упражнений для ног, спины, груди и плеч — без скамьи и...
Есть только пара гантелей? Вот 5 упражнений для ног, спины, груди и плеч — без скамьи и тренажёров. 1. Присед с гантелями у плеч — квадрицепсы и ягодицы. 2. Румынская тяга — ягодицы и задняя поверхность бедра. 3. Жим с пола — грудь, трицепс и передняя дельта. 4. Тяга в наклоне — мышцы спины и бицепс. 5. Жим над головой — дельты и трицепс. Учитывай: одна и та же пара может быть лёгкой для ног и тяжёлой для жима над головой. Оценивай вес для каждого упражнения отдельно. Сохрани подборку, чтобы упражнения были под рукой на следующей тренировке. #тренировкадома #гантели #силовыетренировки
Канал в каталоге Максиметера
2 532 подписчиков · Спорт