Васькина Наталья Психолог I Специалист по модификации образа жизни
Здоровье · 2 ноября 2026 г.
Кофакторы: невидимые помощники наших электростанций
Кофакторы: невидимые помощники наших электростанций В прошлом посте мы выяснили, что энергия рождается в митохондриях. Но чтобы электростанция работала, нужны помощники — кофакторы. Это витамины и минералы, без которых ферменты не справляются. Витамины группы B — бригада переработчиков. B1, B2, B3, B5, B7, B9 и B12 участвуют в превращении еды в энергию. Каждый делает свою часть работы: переносит электроны, помогает циклу Кребса или перерабатывает жиры. Кофермент Q10 — мобильный курьер. Передаёт электроны между комплексами дыхательной цепи. С возрастом его синтез снижается. Липоевая кислота — универсальный помощник в переработке углеводов. Минералы — настройщики и защитники: Магний — «переходник для энергии»: без него АТФ не работает. Железо — «провода»: переносит электроны. Кальций — «педаль газа»: ускоряет производство энергии при нагрузке. Цинк — «каркас»: держит белки в форме. Медь — «последний шаг»: передаёт электроны на кислород. Марганец — «щит»: защищает от свободных радикалов. Селен — «ремонтная бригада»: защищает мембраны митохондрий. Всё это работает вместе. Обычно организму хватает кофакторов из разнообразной еды: овощей, бобовых, орехов, мяса, рыбы, яиц и цельных злаков. Если чувствуете постоянную усталость — стоит проверить уровень ключевых витаминов и минералов.Нужна консультация - пишите!