🥗 Нужно ли считать калории?
🥗 Нужно ли считать калории? Калории – это то количество энергии, которое содержится в продуктах и которое организм может либо усвоить, либо израсходовать. Иногда калории действительно рекомендуют считать, однако помимо количества важно качество потребляемой пищи и ее метаболическое воздействие на организм. Другими словами, 100 килокалорий брокколи не идентично 100 килокалориям торта. Ниже вы найдете список самых сытных продуктов с невысокой калорийностью 👇 🍚Творог. В 100 г творога 5% жирности содержится 145 ккал и 21 г белка. Продукт содержит белки, жиры, витамины, минералы и пробиотики. Творог богат кальцием, укрепляет скелет, костные ткани и зубы у детей, снижает вероятность переломов у людей пожилого возраста. 🥚Куриные яйца. В 100 г свежих куриных яиц содержится 143 ккал. В зависимости от размера в яйцах содержится 5–8 г белка, витамины, фосфор, селен и цинк. 🐟Треска. Треска относится к диетическому мясу: в 100 г этой рыбы 69 ккал и 15,3 г белка. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, фосфором, кальцием, калием, магнием и другими нутриентами, которые укрепляют кости, улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы. 🍛Куриная грудка. На 100 г мяса куриной грудки приходится 107 ккал и 23,6 г легкоусвояемого белка. Она содержит витамины группы А, В, С, Н, РР и холин, при этом такое мясо считается постным, в нем практически нет холестерина. Кроме того, куриная грудка абсорбирует лишнюю кислоту. Поэтому она подходит в качестве щадящего питания при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни и гастритах. Будьте здоровы!