🩺 ЗДОРОВЬЕ ДАЧНИКА: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ УБОРКИ ЛИСТЬЕВ БОЛИТ ПОЯСНИЦА?
🩺 ЗДОРОВЬЕ ДАЧНИКА: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ УБОРКИ ЛИСТЬЕВ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Друзья, осенью мы часами сгребаем листья, собираем их в мешки и переносим с места на место. Кажется, работа несложная, а к вечеру поясница начинает болеть. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? Дело не только в тяжёлых мешках. Спину перегружают частые наклоны, длительная работа в неудобной позе и повороты корпуса с грузом в руках. Особенно опасно поднимать тяжёлый мешок с земли и одновременно разворачиваться в сторону. КАК БЕРЕЧЬ СПИНУ? ✅ Не набивайте мешки до предела. Лучше сделать несколько ходок. ✅ Поднимая мешок, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, держите груз ближе к телу. ✅ Не скручивайте поясницу с тяжестью в руках. Если нужно повернуться, переступайте ногами. ✅ Тяжёлые мешки перевозите на садовой тележке. Во время работы делайте небольшие перерывы и меняйте положение тела. ❗ КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ ВРАЧА? Если появилась резкая боль, сразу прекратите работу. При выраженной слабости в ноге, потере чувствительности в области промежности или нарушении мочеиспускания нужна срочная медицинская помощь. 🌿 Совет Нины: Я советую лучше пройти два раза с лёгкими мешками, чем один раз поднять неподъёмный. Осенние листья подождут, а спину нужно беречь!