24 августа. Я могу выдержать отказ и не разрушиться
24 августа. Я могу выдержать отказ и не разрушиться Просьба не всегда получает согласие. И для созависимого это может быть болезненно. Если мне отказали - меня не любят. Если не помогли - я одна. Если не согласились - я не важна. Если отказали - больше никогда не попрошу. Но отказ другого человека не обязательно означает отвержение. Иногда это просто граница другого. Умение выдерживать отказ помогает строить взрослые отношения, а не отношения через обиду и ожидания. 📝 Упражнение дня: «Отказ без катастрофы» Вспомните недавний отказ. Ответьте: Что именно человек отказался сделать? Какую историю я рассказала себе об этом? Есть ли другое объяснение? Как я могу позаботиться о себе после отказа? 🌙 Вечерний анализ: Столкнулась ли я сегодня с отказом? Приняла ли я его как катастрофу? Что помогло мне остаться в контакте с собой? 💬 Фраза дня: Отказ неприятен, но он не уничтожает мою ценность.