7 августа. Я могу не быть эмоциональным мусорным ведром
7 августа. Я могу не быть эмоциональным мусорным ведром Иногда зависимый человек сливает на близких всё: злость, стыд, обиду, раздражение, страх, обвинения. Созависимый слушает, выдерживает, оправдывает, утешает, принимает на себя. А потом остаётся опустошение. Быть близким - не значит быть местом, куда можно безнаказанно сбрасывать любое состояние. Вы можете сочувствовать, но не обязаны принимать оскорбления, угрозы, унижение и эмоциональное давление. 📝 Упражнение дня: «Граница разговора» Сформулируйте правило разговора. Например: - «Я готова говорить спокойно». - «Если начинаются оскорбления, я завершаю разговор». - «Я не обсуждаю важные вопросы ночью». - «Я не принимаю угрозы как способ общения». Запишите, что вы сделаете при нарушении правила. 🌙 Вечерний анализ: Был ли сегодня разговор, после которого я почувствовала себя опустошённой? Где нужно было завершить контакт раньше? Какую границу разговора я хочу соблюдать завтра? 💬 Фраза дня: Я могу слушать, но не обязана впитывать разрушение.