ВТОРОЙ ДЕНЬ В КИТАЕ 🇨🇳 И СТАБИЛЬНО 20 000+ ШАГОВ — 23 августа 2026 г. в 14:05:31.226
ВТОРОЙ ДЕНЬ В КИТАЕ 🇨🇳 И СТАБИЛЬНО 20 000+ ШАГОВ С питанием в поездке стараюсь держаться в пределах своей нормы. Конечно, здесь я ничего не взвешиваю - просто фотографирую всё, что ем, скидываю ИИ, а он мне по фото примерно считает калории и БЖУ. Погрешность, конечно, есть, но для путешествия мне этого более чем достаточно. По белку даже здесь умудряюсь набирать около 90 г в день 💪 С жирами иногда промахиваюсь и ухожу к верхней границе, но, учитывая Китай и питание вне дома, считаю, что вообще отлично справляюсь. Кстати, раньше я всегда любила отели, а последние годы всё чаще выбираю апартаменты. Когда привыкаешь к своему питанию, это намного удобнее: есть нормальная кухня, полноценный холодильник, можно зайти в местный продуктовый, купить привычные продукты и приготовить себе то, что хочется. С Китаем вышло сложнее 😅 Через привычное приложение для бронирования нам были доступны только отели, а варианты с местными апартаментами пришлось бы искать и бронировать через китайские приложения, где всё на китайском. Я решила настолько не заморачиваться 😂 Поэтому в этот раз живём в отеле. Но вообще в поездках теперь однозначно предпочитаю апартаменты. Сегодня даже заходили в Макдональдс. Взяла бургер без соуса - и полноценный приём пищи получается примерно на 500 ккал. Жиров всё равно многовато, но ничего критичного. При наших ежедневных 20 000+ шагов моя задача сейчас вообще не похудеть. Главное - держать свою калорийность, набирать белок и сильно не перебарщивать с жирами. А небольшие отёки после поездки уйдут за пару дней после возвращения к обычному режиму. Сегодня ещё немного порадовали себя покупками 🥰 Я наконец купила то, что давно хотела. Завтра обязательно покажу, сегодня сил уже нет вообще. Два дня гуляли, изучали Китай и находили по 20+ тысяч шагов. А завтра уже едем по работе - смотреть то, ради чего, собственно, сюда и прилетели 🇨🇳