#навыки_ЗВ
#навыки_ЗВ #осознанность Сегодня опоздала на УЗИ, на 20 минут😱 Первая реакция – автоматическая: стыд, вина, самокритика. "Как я могла так безответственно поступить?!" Но, к счастью, я практикую взращивание "внутреннего друга". ♥️И его голос был гораздо мягче и поддерживающим: "Опоздание – это не конец света. Это случается со всеми. Давай найдем решение?" Я заглянула в кабинет извенилась и спросила, могу ли я пройти процедуру : - Может уйти, сейчас доктор будет ругаться. И вообще тебе не нужно это УЗИ, это ведь знак (промелькнуло у меня в голове) — Надо. Попробуй😊 — сказал мне «внутренний друг». Доктор посмотрела запись и предложила мне подождать. Через несколькл минут я прошла процедуру. Меня ни кто не наругал за опоздание😊 Напротив доктор поддержала теплыми словами. К чему я вам это рассказываю? Очень часто мои клиенты на консультациях говорят о том, что им жаль, что на какие-то базовые вещи — выразить свои искренние чувства человеку, сказать свое мнение, позаботиться о себе, — нужно тратить так мноого сил.... Я, профессиональный психолог с большим стажем, иногда сталкиваюсь с трудностями в "элементарных" вещах: поддержать себя вместо того, чтобы ругать; выбрать отдых вместо работы; попросить о помощи, когда она нужна; отказать, когда нет ресурса, и быть готовой к чужому неодобрению. И вот что я думаю: усилие — это не проблема. Это часть жизни. Настоящая проблема – когда мы отказываемся от этого усилия, оставаясь один на один со стыдом, страхом и нерешенными задачами.