🥦 Как собрать полезный и сбалансированный обед?
🥦 Как собрать полезный и сбалансированный обед? Чтобы питаться разнообразно, необязательно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты. Достаточно правильно сочетать привычные ингредиенты! 💚 🥗 Попробуйте правило здоровой тарелки: 🥦 ½ тарелки — овощи. Брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы или сладкий перец — выбирайте то, что любите. 🍗 ¼ тарелки — белковые продукты. Курица, рыба, яйца, фасоль или нут помогут сделать обед сытнее. 🍚 ¼ тарелки — гарнир. Гречка, бурый рис, булгур или картофель дополнят приём пищи. 🫒 Добавьте немного оливкового масла или другого источника полезных жиров. ✨ Пример вкусного обеда: запечённая курица, гречка и салат из помидоров, огурцов и сладкого перца.
30 просмотров