Лови меню на неделю, которое реально удобно держать🍽
Лови меню на неделю, которое реально удобно держать🍽 Простые продукты, понятные порции и вкусно каждый день. Почему это работает 👇 🥚 Белок в каждом дне, чтобы дольше быть сытой 🥗 Много овощей, чтобы объём на тарелке радовал глаз и живот 🍚 Крупы в меру, чтобы были силы и не тянуло на сладкое 🔥 Калорийность примерно 1210–1230 ккал в день, удобно держать режим Как пользоваться, чтобы был результат ⏳ 💧 Вода утром и в течение дня 🕒 Ешь по голоду, но без больших “окон” между приёмами 🧂 Соль и соусы держим в адеквате, больше специй, лимона, зелени 🚶♀ 15–30 минут ходьбы после обеда или ужина будет супер
338 просмотров