Вкусное ПП

Творожно-банановый мусс🍌 ✅КБЖУ:146.16/12.26/5.45/12.35 Ингредиенты: ▫️100г творога 5% ▫️Половина банана ▫️1 ч.л какао порошка ➕Можно украсить орешками и сухофруктами 10г . Рецепт: ▫️Шоколадный слой: половина банана, творога и ч.л какао взбить в блендере. ▫️Вторую половину творога с бананом взбить отдельно. ▫️Выложить в стакан слоями,украсить🌰 . Очень быстро,вкусно и полезно🤗

Нежные кабачковые оладьи с рукколой, лососем и яйцом пашот 🤤 ✅КБЖУ на полную порцию: 330/18,8/16,1/31,5 Рецепт оладушек максимально простой! На одну порцию понадобится: ▫️маленький кабачок / цуккини 400 гр ▫️яйцо ▫️щепотка соли ▫️перец, сушёный чеснок ▫️разрыхлитель 1 ч.л. ▫️рисовая мука 1,5 ст.л. ▫️масло оливковое для жарки 1 ч.л. ▫️Кабачок натереть на тёрке, посолить и хорошенько отжать. Добавить к нему яйцо, перец, разрыхлитель и просеять муку. Всё хорошо перемешиваем. ▫️Должна получиться достаточно густая масса. Обжариваем оладушки на антипригарной сковороде с небольшим количеством масла до румяного цвета. Можно приготовить оладушки в вафельнице! ▫️форель ▫️зелень ▫️яйцо ▫️творожный сыр ▫️На кабачковые оладушки кладём немного творожного сыра и подаем с рукколой, подкопче…

Шакшyка. Необычный и вкусный завтрак ✅КБЖУ- 102.3/7.9/2.1/9.92 Ингредиенты: ▫️Яйца – 4 шт. ▫️Помидоры – 300 г ▫️Сладкий перец – 1 шт. ▫️Чеснок – 3 зубка ▫️Лук – 1/2 шт. ▫️Паприка – 1/4 ч.л. ▫️Перец чили – 1/2 шт. ▫️Оливковое масло – 3 ст.л. ▫️Орегано молотый – 1/5 ч.л. ▫️Базилик сушеный – 1/2 ч.л. ▫️Соль – по вкусу Приготовление: ▫️Болгарский перец, перец чили, лук, чеснок и помидоры почистить и нарезать маленькими кубиками. ▫️В сковородку налить оливковое масло. Обжаривать в масле пару минут. ▫️Добавить 1/4 стакана воды и тушить на самом маленьком огне около 7 минут, чтобы все овощи стали мягкими. Добавить специи и посолить. ▫️Сделать углубления в томатной смеси и вбить туда яйца, чтобы желток остался целым. ▫️Продолжать держать шакшуку на маленьком огне до готовнос…

Спагетти с овощами и соевым соусом на 100грамм - 148.14 ккал Б/Ж/У - 5.8 /0.8 / 29.2 Ингредиенты: Спагетти — 300 г Болгарский перец — 1 шт. Шампиньоны — 6 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика Соевый соус — 50 мл Зелень — по вкусу Приготовление: 1. Отвариваем спагетти в подсоленной воде до полной готовности. 2. Нарезаем ломтиками шампиньоны и болгарский перец. 3. Мелко шинкуем чеснок и лук и обжариваем на оливковом масле до золотистого цвета. 4. Добавляем ломтики шампиньонов, перца и обжариваем их с луком и чесноком в течение 3–4 минут. 5. Когда грибы с перцем станут мягкими, добавляем соевый соус. 6. Выкладываем спагетти на тарелку и перемешиваем с овощами. Сверху посыпаем мелко нашинкованной зеленью Приятного аппетита!

ТУШЕНАЯ ГОВЯДИНА по рецепту моей бабушки ❤️❤️❤️ Мясо получается очень нежное и сочное! Обязательно попробуйте его приготовить!🤗 КБЖУ на 1 порцию: 271/24,5/17/4,5 ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции: 1. Говядина - 500 гр.; 2. Морковь - 100 гр.; 3. Лук репчатый - 100 гр.; 4. Масло оливковое - 1 ч.л.; 5. Перец горошком - 6-8 шт.; 6. Лавровый лист - 3 шт.; 7. Паприка копченая - 1 ч.л.; 8. Соль, перец по вкусу; Рецепт: ✅Говядину нарезаем на небольшие кусочки; ✅Разогреваем глубокую сковороду и выкладываем туда говядину, заливаем стаканом кипятка, добавляем перец и лавровый лист. Накрываем крышкой, тушим 40 минут на среднем огне (просто не трогаем); ✅Когда вода выпарится, добавляем масло, нарезанный лук и морковь. Жарим 10 минут; ✅Добавляем соль, перец молотый, паприку. Заливаем 1,5 стаканами воды, п…

ХРУСТЯЩЕЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с лимоном и маком Превосходный вкус, натуральный состав👌 КБЖУ 1 шт: 151/3/9/14 ИНГРЕДИЕНТЫ на 9 шт.: 1. Овсяные хлопья - 50 гр.; 2. Мука цз овсяная - 60 гр.; 3. Миндальный порошок - 35 гр.; 4. Сахар кокосовый - 30 гр.; 5. Сода пищевая - 1/2 ч.л.; 6. Семена мака - 20 гр.; 7. Масло кокосовое - 50 мл.; 8. Мед - 20 гр.; 9. Лимонный сок - 20 мл.: 10. Цедра половинки лимона; Рецепт: ✅Смешиваем все ингредиенты в миске до более менее однородной массы; ✅Разделяем получившееся тесто на 9 порций, скатываем шарики, выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой (а лучше силиконовым ковриком); ✅Расплющиваем тесто на пергаменте, делаем из него плоские блинчики; ✅Ставим наше печение в разогретую до 180 градусов духовку, выпекаем 11-12 минуты, затем выключаем…