🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА · 21 АВГУСТА
🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА · 21 АВГУСТА 🍳 Завтрак Омлет с ветчиной 🥚 Яичная основа даёт белок и хорошо насыщает. 🫑 Болгарский перец добавляет овощной компонент. ✅ Из представленных завтраков это наиболее удачный выбор. Завтрак не идеальный: овощей и клетчатки немного, поэтому при возможности его стоит дополнить свежими овощами. 🥘 Обед Котлета куриная с тушёной капустой 🍗 Полноценный белок — куриная грудка и бедро. 🥬 Полноценная овощная часть — тушёная капуста с морковью и луком. 🌿 Пищевые волокна — за счёт большой доли капусты и овощей. ✅ Сбалансированный вариант: белок + большая порция овощей + умеренное количество углеводов. Дополнительный салат или гарнир для лёгкого обеда не нужен. Если нужен более сытный вариант, можно добавить небольшую порцию сложных углеводов.