🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА
🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА 🍽 Завтрак Запеканка творожная с курагой Хороший белково-углеводный вариант: творог даёт полноценную белковую основу, а порция получается умеренной по калорийности и жирам. 🥘 Обед Горбуша запечённая с рисом «светофор» + Салат «Коул Слоу» 🐟 Горбуша — источник полноценного белка. 🌾 Рис — углеводная часть приёма пищи. 🥬 «Коул Слоу» добавляет овощи и пищевые волокна. Такой набор закрывает три основные части сбалансированного обеда: белок + овощи + углеводы. Хлеб и дополнительные гарниры к этому обеду уже не нужны.
196 просмотров