Все серьёзные формы недержания, с которыми женщины сталкиваются после беременности или ...
Все серьёзные формы недержания, с которыми женщины сталкиваются после беременности или с возрастом, часто начинаются с незначительных проявлений, на которые многие не обращают внимания: пару капелек после похода в туалет, звуки «хлюпанья», «воздуха», ощущение «как карандаш в стакане». Но с годами эти симптомы могут перерасти в серьёзные нарушения, когда уже требуется оперативное вмешательство. Поэтому я, как врач-гинеколог и остеопат, всегда говорю: святая обязанность каждой женщины — тренировать мышцы тазового дна, даже если сейчас всё хорошо. Это важная часть профилактики, которая помогает снизить риск серьёзных проблем с женским здоровьем в будущем. Сколько бы вам сейчас ни было лет, заниматься своим женским здоровьем никогда не рано и никогда не поздно. Даже если вам за 70, забота о себе и укрепление мышц тазового дна не будут лишними. Есть 3 ключевых пункта, которым важно следовать⤵️ 1. Поднимать кишечник на место. У большинства людей кишечник смещён вниз, и многие об этом даже не догадываются. Когда кишечник опускается вниз, он не только выдавливает живот вперед, но и создает ИЗБЫТОЧНОЕ давление на все органы малого таза и все мышцы, связки, сосуды в нижней части тела. Когда кровообращение нарушено, создаются благоприятные условия для развития гинекологических заболеваний. В том числе страдают и мышцы тазового дна, испытывая постоянную ПЕРЕГРУЗКУ. Когда мы поднимаем кишечник на место с помощью специального упражнения, он перестаёт создавать избыточное давление на расположенные ниже органы, вены и сосуды. Это способствует восстановлению кровотока и нормальной работе органов и сосудов в нижней части тела. 🎁Упражнение в подарок на подъем органов можно забрать по ссылке ниже⤵️ https://max.ru/id290118958506_bot?start=opuschenie_max_voronka 2. Отдельно важно тренировать и укреплять мышцы тазового дна. Мышцы промежности работают как гамак: они поддерживают снизу органы малого таза и участвуют в поддержке внутренних органов брюшной полости. Если эти мышцы растянутые и дряблые, то это повышает риск появления различных видов подтеканий, хронических воспалений в малом тазу. Когда мы укрепляем мышцы промежности, мы создаем «опору» снизу для всех внутренних органов, предотвращаем их опущение и риск развития: учащенного мочеиспускания, цистита, недержания мочи, опущения стенок влагалища, матки и т.д. 🎁 Упражнение + мини-диагностика состояния мышц тазового дна ⤵️ https://max.ru/id290118958506_bot?start=nederzhanie_max_voronka ⏰ Каждое упражнение занимает всего пару минут. Согласитесь, гораздо проще уделить себе несколько минут перед сном или даже во время работы, чем допустить, чтобы незначительное ослабление мышц со временем переросло в выраженное недержание, опущение органов и другие серьёзные нарушения. 3. Восполнять дефициты и разнообразно питаться. Важно получать с пищей достаточное количество питательных веществ, чтобы у организма были необходимые ресурсы и строительный материал для поддержания здоровья мышц, связок и других тканей. Выполняйте эти простые рекомендации, заботьтесь о своём женском здоровье и будьте здоровы!
Канал в каталоге Максиметера
3 074 подписчиков · Здоровье