Ты тоже ешь ночью?
Ты тоже ешь ночью? Я — да. И не раз. СХЕМА ТАКАЯ: — вечером я героически не ем после 18:00; — в 23:00 просыпаюсь от голода; — иду на кухню, ем всё, что вижу; — утром — чувство вины. ЗНАКОМО? Я перестала с этим бороться. Вместо этого я сделала просто: ✅ оставляю на ночь полезный перекус (кефир, творог, яблоко); ✅ если хочу есть — ем без чувства вины; ✅ утром продолжаю как ни в чем не бывало. Потому что 500 калорий ночью не решают всё. А вот чувство вины ➖ решает. Оно запускает цикл «сорвалась ➡️ ненавижу себя ➡️ ем ещё больше». Вопрос: А ты ешь ночью?
124 просмотров