Врач акушер-гинеколог, кандидат мед. наук, гинеколог-эндокринолог *Елена Ремез*
Здоровье · 23 августа 2026 г.
Вы еще заправляете кровать по утрам? — 23 августа 2026 г. в 13:20:16.859
Вы еще заправляете кровать по утрам? Нас с детства учат утреннему ритуалу: встали — сразу аккуратно заправили кровать. Это действительно организует, создаёт ощущение порядка и собранности. Но, правильно ли это с точки зрения гигиены? Есть причина не торопиться накрывать постель покрывалом сразу после пробуждения. Пока мы видим сны, вот что происходит с нашей постелью: во время сна человек дышит, потеет, выделяет естественные кожные секреты. Даже если в комнате прохладно и вы не чувствуете, что вспотели, за ночь в матрас, подушку, одеяло и бельё всё равно попадает некоторое количество влаги. Кроме того, в постели остаются частички отшелушившейся кожи, кожное сало, микрочастицы косметических средств, волосы, пыль из воздуха. Если сразу после подъёма плотно накрыть кровать покрывалом, под одеялом сохраняется тёплый и влажный микроклимат. А тепло и влажность, это условия, в которых домашние пылевые клещи и некоторые микроорганизмы чувствуют себя особенно комфортно. Пылевые клещи сами по себе не являются признаком плохой уборки: они есть практически в любом доме. Однако их частицы и продукты жизнедеятельности могут провоцировать или усиливать аллергические симптомы у чувствительных людей. Это становится особенно актуальным, если у вас или у ребёнка есть аллергический ринит — заложенность носа, чихание, зуд в носу, бронхиальная астма, атопический дерматит, частый утренний кашель, зуд глаз или слезотечение после сна. Важно понимать, одна незаправленная на час кровать не «уничтожит» клещей и не заменит регулярную уборку, но проветривание постели значительно помогает уменьшить влажность, а значит — сделать среду менее благоприятной для них. Как лучше поступать утром. Оптимальный вариант — после пробуждения не накрывать кровать сразу. 1. Откиньте одеяло или полностью расправьте его. 2. Откройте окно на 10–20 минут, если позволяют погода. 3. Дайте матрасу, подушке и белью немного «подышать». 4. Затем заправьте кровать привычным способом. Здоровье не требует оставлять постель неубранной на весь день. Достаточно небольшой паузы: пока вы умываетесь, завтракаете или собираетесь на работу, постель вполне успеет остыть, просохнуть и проветриться. Для комфортного сна также полезно: • стирать постельное бельё примерно раз в 1–2 недели; • поддерживать умеренную влажность воздуха в спальне; • регулярно пылесосить матрас и пространство под кроватью; • использовать защитные чехлы на матрас и подушки при подтверждённой аллергии на клещей; • не перегревать спальню, полезнее спать в прохладном помещении. Эти рекомендации поддержат более свежий и благоприятный микроклимат в спальне.