5 главных причин головных болей
5 главных причин головных болей За время своей практики я видел много пациентов, мучающихся от головных болей. Раньше я и сам страдал этим недугом, пока не внедрил простые привычки и упражнения в свою жизнь. Головную боль нельзя считать нормой. Как и любая боль, это сигнал. Если вы вместо того, чтобы найти первоисточник головных болей, глотаете таблетки пачками, то вы не лечитесь, вы скрываете симптом. 5 главных причин головных болей и рекомендации к ним: 1. Напряжение шеи и спины (до 70% всех болей) Сидячая работа + телефон = спазм мышц и нарушение кровотока. Каждые 45 минут — разминка шеи. Не ждите, пока заболит. 2. Скачки сахара в крови Сладкое сначала бодрит, а потом голова раскалывается из-за резкого снижения сахара. Замените быстрые углеводы на белок и клетчатку. 3. Обезвоживание Если снизить потребление воды хотя бы на 1% — и мозг работает хуже, сосуды сужаются. Начните утро со стакана воды. Кофе — после, не вместо. 4. Нарушение сна Сон короче 7 часов или прерывистый, как следствие — мозг не очищается от токсинов. За 1 час до сна — никаких экранов. Темнота и прохлада. 5. Хронический стресс + кортизол Постоянное напряжение в течении дня приведет к спазмам сосудов головы. 5 минут глубокого дыхания (вдох 4 сек — выдох 6 сек) снижают кортизол. Ставьте любую реакцию, если забрали на заметку 📝